Excelentes Consejos que debes tomar en cuenta al Realizar ejercicios

Escrito por YuuzuNoise 07-06-2018 en ejercicios. Comentarios (0)

Haga un gráfico de su progreso 

Manténgase motivado con una boleta de calificaciones de aptitud física. Anote estas materias: cardio, acondicionamiento muscular, flexibilidad y actitud. Establezca metas (por ejemplo, hacer 10 flexiones) y califíquese de A a F, al menos cuatro veces al año. Cuando vea cuánto mejora, querrá mantenerse en buena forma

Ejercítese durante su día de trabajo

Siéntese en una pelota de estabilidad para fortalecer su centro y mantenga pesas o tubos de ejercicio en su escritorio. Exprima de 12 a 15 repeticiones de ejercicios como rizos con mancuernas, prensas y ab abdominales, apunte a dos o tres series de cada uno. Esto te da más tiempo libre para encajar en entrenamientos divertidos como el ciclismo o el tenis. Puede colocarse unas cintas de kinesio tape de intertaping mientras realiza estas actividades, y asi ayudar mucho mas tu cuerpo

Toma este desafío de saltar la cuerda

El mejor entrenamiento de cardio es la maniobra de doble vuelta con cuerda de salto. Es intenso: ¡quemaras alrededor de 26 calorías por minuto! Haz un salto básico durante cinco minutos, luego salta dos veces más y gira el cuerda dos veces más rápido para que pase bajo tus pies dos veces antes de aterrizar. Esto requiere tiempo, paciencia y potencia, pero te pondrás en forma simplemente trabajando en ello.

Tómese un respiro

No tiene que ser un buen físico para obtener resultados. Siga el plan 80/20: el ochenta por ciento del año, hará ejercicio regularmente y comerá bien. Tenga en cuenta que se le escapará el 20 por ciento de el tiempo debido a las vacaciones y los plazos de trabajo. Cuando aceptas que la condición física no es una proposición de todo o nada, es más probable que te apegues a ella de por vida

No escatime en carbohidratos

Su cuerpo los necesita para alimentar un entrenamiento, así que busque galletas de fruta o de fibra alta una hora antes. Sus mejores apuestas: queso y galletas bajos en grasa, mezcla de frutos secos o la mitad de un sándwich de mantequilla de maní y jalea